Витамин D срещу витамин D3
Витамин D помага на тялото да поддържа нивото на калций и е от съществено значение за здравето на костите. Той също така поддържа нивото на фосфор в човешкото тяло. Мастноразтворимият витамин D се нарича още „слънчев витамин“, тъй като се синтезира в организма при излагане на слънчева светлина.
Витамин D се намира в три различни форми. Холекалциферолът или витамин D3 е естественият и е най-ефективната форма на витамин D. Общият термин витамин D обаче включва химически модифицираните форми и метаболитните продукти като калцидиол и калцитриол.
С увеличеното използване на слънцезащитни кремове, минималното излагане на слънчева светлина и липсата на слънчева светлина в по-студения климат, стана необходимост да се добавят добавки към диетата, за да се компенсира дневния прием на витамин D. Тези диетични добавки без рецепта включват витамин D3 както и витамин D2 или ергокалциферол. Сравнението на витамин D и витамин D3 включва по същество сравнението на характеристиките на витамин D2 и витамин D3.
Всяка от молекулите има специфични функции, метаболитни пътища и атрибути, въпреки че терминът Витамин D се оказва общ.
Както казахме, хранителните добавки с витамин D включват холекалциферол (D3) и ергокалциферол (D2). Това е естествената форма на витамин D при човека. Той е предшественик на много хормони и поради това се нарича „прехормон“. Витаминът се съдържа в млечните продукти, обогатеното мляко, морските храни и др.
Витаминът е от съществено значение за поддържането на здравето на костите и дефицитът причинява омекотяване на костните тъкани, което води до състояние, наречено „Рахит“при деца и „остеопороза“при възрастни. СЗО отчита остеопорозата като основен глобален проблем в здравеопазването, на второ място след сърдечно-съдовите проблеми. Поддържането на балансирана диета с витамин D ще помогне за предотвратяване на заболяването. Диетичните препоръки за витамин D варират от 5-15 mcg / ден в зависимост от вашата възраст и телесно тегло. Специфични състояния като бременност, майчинство, старост и т.н. изискват допълнителна доза.
Въпреки че витаминът може да бъде произведен чрез адекватно излагане на слънчева светлина, това не е практично, тъй като честотата на рак на кожата и свързаните с нея рискове нарастват. Затова е препоръчително да включите витамина като добавка към диетата.
Що се отнася до добавките, повечето лекари предпочитат естествената форма. Тъй като е лесно достъпен от различни източници на храна и преминава обичайния метаболитен път при човека, няма странични ефекти при добавките D3.
Изследванията доказаха, че добавките с витамин D3 заедно с калцият могат да намалят риска от фрактури на костите при гериатрични пациенти. Доказани са случаи на защитен ефект на витамин D3 срещу рак на дебелото черво, простатата и гърдата при възрастни хора.
Витамин D2 е другата форма на витамин D, която се получава от гъбички. Ергокалциферолът (D2) не се среща естествено и следователно може да има малко странични ефекти. Тази форма претърпява метаболизъм при човека и се превръща в други продукти като калцитриол. Калцитриолът е най-активната метаболитна форма, която участва в поддържането на нивата на калций и фосфор в организма.
Той е от растителен произход и често се среща в добавки. Ергокалциферол се използва за лечение на огнеупорен рахит (устойчив на витамин D рахит), хипопаратиреоидизъм и позната хипофосфатемия. Установено е също, че е ефективен срещу псориазис.
Витаминът има няколко регулаторни функции като метаболизма на Р-Са, процеса на осификация и абсорбцията на аминокиселини в бъбречните тубули в бъбреците.
Съобщава се за метаболитни странични ефекти като хиперкалциемия, хипер калциурия и общи нежелани реакции като алергични реакции и стомашни спазми и т.н. Хипервитаминозата също се среща рядко.
Разлика между D и D3
Витамин D3 се среща естествено, докато витамин D2 се получава от растението. Следователно метаболитните пътища са различни, както и използването на метаболитни продукти в този път. Единственият метаболитен продукт на ергокалциферол, който има някаква цел в човешкото тяло, е Калцитриол. Други продукти не изпълняват никакви функции и трябва да бъдат метаболизирани за елиминиране. Ергокалциферол се намира само в малки фракции, дори в растенията.
Витамин D3 се нуждае от по-малки дози, тъй като потентността е по-висока. Дозата, необходима за предизвикване на отговор, е обратно свързана с потентността. Витамин D3 може да предизвика реакциите по-бързо. Проучванията показват, че диетичната доза от 4000 IU е достатъчна, за да отговори на дневните нужди за нормален възрастен. Това означава, че витаминът е ефективен в количества от микрограма. Витамин D2 изисква повече дози и отнема повече време, за да предизвика физиологичен отговор. Установено е, че витамин D2 е само наполовина по-мощен от формата на витамин D3.
Метаболитните продукти на D3 са доста полезни за хората и намират специфична функция. Витамин D2 обаче навлиза в метаболитния път, за да образува продукти, които не са полезни за човешкото тяло. Установено е, че тези продукти не са токсични.
Случаите на предозиране с добавка D3 са редки, тъй като честотата на хипервитаминозата е малко по-висока при добавките с ергокалциферол (D2) в сравнение с витамин D3. Тялото метаболизира D2 по-бързо от витамин D3 и това може да е причина за подобни странични ефекти.
Животът на витамин D2 е по-малък от този на витамин D3 и се абсорбира слабо. Това означава, че витамин D2 бързо се метаболизира до други форми.
Въпреки че двете форми на витамин D са налични и са предписани, когато страничните ефекти и ползите се претеглят и анализират, витамин D3 е изпитанието. Тъй като това се среща естествено, честотата на нежеланите лекарствени ефекти е рядка и е най-големият плюс. Следователно добавките с витамин D2 трябва да бъдат ограничени до екстремни или специални случаи на метаболитна недостатъчност, както при генетичен дефект.
Съществената разлика в двете е проста. Когато приемате витамин D2, вие всъщност приемате лекарство и с добавка на витамин D3 консумирате диетична добавка.
