Разлика между ащанга йога и хатха йога

2024 Автор: Mildred Bawerman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 08:37

Ащанга йога срещу хатха йога

* Ащанга и Хатха йога се различават по своите фокусиращи елементи; Ащанга се фокусира повече върху баланса между дишането и физическата поза, Хата се фокусира повече върху медиацията и физическата сила на тялото.

Йога се е превърнала в приет начин на живот от много хора, произхождащи от индийски корени и има оттенъци на повечето култури в нея, особено индуската култура и будизъм. Йога включва понятието ум, тяло и душа, където всички са подредени. И медитация и контролирано дишане са необходими, за да се преодолеят всякакви смущения в околната среда около нас. Въпреки това, неспециалистът може да не знае, но йога има различни видове и всички постигат за укрепване на различна част от анатомията. Ащанга йога и хатха йога са два такива вида.

Ащанга йога

За разлика от много други стилове на йога, Ащанга йога се фокусира повече върху времето, прекарано в една поза. Контролираното дишане при йога е от съществено значение и още повече при Ащанга йога, тъй като задържането на поза за няколко секунди изисква добро дишане. Следователно Ashtanga генерира топлина в тялото на човека, което води до по-добро кръвообращение. Гъвкавостта не само се увеличава, докато правите йога, ащанга методът се стреми да укрепи мускулните тъкани и сухожилията.

Хатха йога

Хатха йога е широко практикувана в света в наши дни и води своите корени в индуската култура от 15 век. Хатха йога се фокусира повече върху медитативния аспект на упражнението, тъй като медитацията е необходима, за да настрои света и да развие пози, които ще помогнат за укрепването на тялото. Това носи перфектния баланс между духа и тялото, тъй като човекът преминава в режим на релаксация психически и физически укрепва баланса си, което помага за цялостното физическо здраве на човека.

Разлика между Ащанга йога и Хатха йога

Основната разлика се крие във фокусиращите елементи както на Ащанга, така и на Хата. Когато Ащанга се стреми да постигне баланс между дишането и физическата поза на човек, Хата се фокусира върху медиацията и физическата сила на тялото.

Йога стил Ащанга също е по-интензивна форма на йога, тъй като се основава на последователни стъпки, които изискват постоянна промяна на позата, докато дишате редовно. Това е трудно, тъй като смяната на позата изисква много тежко дишане, което увеличава сърдечната честота и следователно циркулацията на кръвта в тялото. Следователно контролираното дишане е от съществено значение. Хатха йога, от друга страна, е по-бавна, за разлика от Ащанга и следователно контролирането на дишането в тази форма е относително лесно и поддържането на пулса постоянен или бавен също е възможно. Доброто посредничество ще помогне да се постигнат желаните резултати в Hatha, тъй като позите трябва да се задържат дълго и се изисква много внимание

Заключение

Има много други форми на йога като силовата йога и йога Айенгер; това обаче зависи от физическата сила и решимостта на човек да избере своя стил. Ащанга и Хата са двете най-популярни в света поради тяхната разлика; резултатите обаче, постигнати и от двамата, са сходни. За някой, който тепърва започва йога, е по-добре да изпробва всички опции, за да види къде се крие вашата сила.