Издърпайте Ups срещу Chin Ups
Издърпванията и брадичките се считат за много ефективни упражнения за изграждане на сила и мускули в гърба и бицепсите на дадено лице. Всеки интелигентен треньор ще запази тези две упражнения за дърпане на върха на плана си за тренировка, ако бъде помолен да предложи упражнения за развитие на мускулите на гърба и бицепсите, както и за укрепване на горната част на тялото. Известно е, че тези две разновидности на подобни упражнения са стандартни тестове за преценка на физическото състояние на индивида и неговата сила. Въпреки приликите в тези упражнения за дърпане, има разлики между издърпвания и повдигане на брадичката, които ще бъдат подчертани в тази статия.
Набирания
Както подсказва името, това е упражнение, при което човек трябва да издърпа цялото си тегло над определено ниво с помощта на двете си ръце. Представете си, че сте окачени във въздуха от ръцете си, държащи щанга. Когато бъдете помолени да се издърпате до нивото на тази лента, като използвате ръцете си, докато държите пръта, вие правите издърпвания. Нещото, което трябва да запомните при изтеглянията е, че дланите ви са обърнати от вас, а упражнението работи върху мускулите на гърба и раменете ви. Издърпванията изискват сила на горната част на тялото, за да помогнат, а човек да вдигне тежестта си над щанга, която лежи много над височината му.
Поддръжка на брадичката
Изправянето на брадичката е тест за сила на човек, когато той се опитва да надигне тежестта си, окачен от бара. Човек трябва да повдигне цялото си тяло до нивото на щангата, от която е окачен по такъв начин, че брадата му просто да докосне щангата в това усилие. Важното при запомнянето на брадичката е да запомните, че дланите на индивида са обърнати към лицето му, а упражнението има за цел да развие бицепсите и мускулите на гърба. Изправянето на брадичката е чудесно упражнение за изграждане на мускули за гимнастичките и строителите на тялото и можете да видите резултата под формата на развитите им мускули на горната част на тялото.
Издърпайте Ups срещу Chin Ups
• И двете издърпвания и брадички са упражнения за изграждане на мускули, изискващи човек да се издърпа във въздуха, докато е окачен от щанга.
• Брадичката е вариант на изтегляне, при който индивидът трябва да повдигне главата си по такъв начин, че брадичката му да дойде на върха на бара, през който е закачен.
• Дланите на индивида са обърнати встрани от него в случай на издърпвания, докато са обърнати към него в случай на изправяне на брадичката.
• Издърпванията са чудесни за раменете и мускулите на гърба, докато брадичката се смята за идеална за развиване на бицепс.
• Много хора смятат, че изправянето на брадичката е малко по-лесно от набирането.
