Разлика между бягане и джогинг

2024 Автор: Mildred Bawerman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 08:37

Бягане срещу джогинг

Джогингът и бягането са амбулаторни упражнения, които имат безброй ползи за здравето. И двете носят много кардио ползи за тялото ни и като цяло предотвратяват много сърдечни заболявания. Джогингът и бягането ни поддържат във форма и здрави. Бягането и джогингът са толкова сходни, че когато джогингът стартира е нещо трудно да се каже. За да отслабнат и да подобрят здравето си, мъжете и жените трябва да предприемат една или друга форма на упражнения, а бягането и джогингът е най-лесната от всички форми на упражнения. Тази статия се опитва да подчертае разликите между тези две отлични форми на аеробни упражнения с предимствата и на двете.

Бягане

Бягането е физическо упражнение, което има амбулаторен характер и изисква усилие, тъй като се прави с много по-бързо темпо от обикновеното ходене. Днес бягането роди много спортни събития, които имат състезателен характер. Елементът на конкурентоспособност обаче не е задължителен, за да може човек да бъде квалифициран като бягащ. Полицай след крадец на пътя тича; тича елен, преследван от пантера, а децата в клас бягат, когато бъдат помолени да участват в кратко състезание. Твърди се, че дори мъж в спортни обувки, движещ се с бързо темпо по път.

Тичането може да бъде небрежно, както когато бягате, за да получите ползи за здравето, или може да се движите напред на бягаща пътека във вашия дом, ако времето е лошо. Може да бъде конкурентно, както когато хората тичат с други по състезателни писти.

Разбира се, бягането е лесно разпознаваемо и по скоростта на дадено лице можете да разберете дали тича, джогинг или обикновено ходене. Когато човек измине една миля за по-малко от 8 минути, той се счита за бягащ. Разбира се, има много ползи за здравето от бягането.

• Повечето от тези предимства са под формата на помощ при отслабване, тъй като бягането изгаря калории с много бързи темпове.

• Бягането тонизира мускулите ни и ни помага да се върнем във форма.

• Има много сърдечно-съдови ползи от бягането и бягането, за които се смята, че предотвратяват много сърдечни заболявания

• Смята се, че бягането увеличава продължителността на живота

Джогинг

Когато искате да се върнете във форма и да почувствате, че бягането ви е трудно и ходенето е просто, но не носи големи ползи, джогингът е най-добрата алтернатива. Джогингът не е просто спокоен начин на бягане; това е много повече от това. Джогингът се изпълнява с лекота, но носи големи сърдечно-съдови ползи за нас. Преминаването от джогинг към бягане е по-лесно за тези, които се страхуват да бягат от нулата. Няма стандартна дефиниция за джогинг. Повечето експерти обаче се съгласяват, че бягането със скорост по-ниска от 6 мили в час може да бъде класифицирано като джогинг. Джогингът изгаря калории, но не толкова бързо, колкото е възможно чрез бягане. Отнема много повече време на джогинг, за да изгорят същото количество калории като бегачите. Смята се, че редовното джогиране помага на хората както на физическо, така и на психическо ниво,тъй като те не само отслабват и се връщат във форма, изглежда имат по-малко безпокойство и са много по-спокойни.

• Джогингът подобрява апетита

• Подобрява здравето на мускулите, тъй като ги укрепва и увеличава костната плътност

• Джогингът намалява теглото и подобрява здравето и основните нива на фитнес

• Джогингът подобрява нивата на имунитета и помага за предпазване от настинка и грип

• Джогингът премахва токсините от тялото под формата на пот

Каква е разликата между бягане и джогинг?

• Джогингът и бягането са две аеробни упражнения, които имат сходни ползи за здравето за нас

• Бягането е по-бързо и изисква повече усилия от нас, докато джогингът се движи в спокойно темпо

• Бягането е по-добре за бързо отслабване, докато джогингът е чудесен за поддържане на форма

• Човек трябва да джогира по-дълго, за да получи същите ползи за здравето като бягането

• Изберете между бягане и джогинг в зависимост от това, което ви харесва повече, както и от препоръчаното от Вашия лекар