Когнитивно срещу поведенческо
Смятаме, че знаем всичко за нашите когнитивни и поведенчески процеси и ги третираме като различни понятия. И двата аспекта са важни за цялото ни учене и разбиране, както и за работата с нашата среда, която включва важни хора в живота ни. Докато когнитивните елементи са нашите способности за мислене, въображаване, разсъждение и запомняне, поведенческите елементи са реакциите или действията, които предприемаме в отговор на стимули, налични в нашата среда. Умът и тялото ни обаче работят не изолирано, а в унисон, поради което има много припокриване между нашите когнитивни и поведенчески терапии за решаване на когнитивни и поведенчески проблеми. Всъщност има дори когнитивна поведенческа терапия, която съчетава техниките както на когнитивната, така и на поведенческата терапия за преодоляване на нашите емоционални и поведенчески проблеми. Основната предпоставка за такава терапия е, че нашите психични проблеми водят началото си от когнитивни, както и поведенчески фактори. Нека разгледаме по-отблизо.
Когнитивни терапии
Нашите когнитивни терапии се основават на предположението, че нашето поведение е резултат от нашите чувства и нашите чувства се формират въз основа на нашите мисли или възприятия. Как мислите, така започвате да се чувствате. Ако това е вярно, тогава целта на когнитивните терапии е да стигнат до погрешните възприятия и стилове на мислене, които причиняват психични проблеми, а също и да наложат промяна в тези саморазрушаващи идеи и познания. Фокусът на когнитивните терапии е в откриването на проблеми, в нашите познания и промяната им, така че да ни направи по-продуктивни. Всъщност целта на когнитивните терапии е да помогне на индивида да се справи с емоционалния си стрес и да води по-удовлетворяващ живот.
Поведенчески терапии
Поведенческите терапии се основават на предположенията, че по-голямата част от нашето поведение и начинът, по който реагираме на заобикалящата ни среда, са резултат от учебен процес и като такива тези поведения също могат да бъдат научени. Повечето от нашите фобии ни карат да реагираме прекалено много на нещата и ситуации и поведенческите терапии се опитват да ни десенсибилизират, като ни излагат на тези неща и ситуации. Дори тревожността е поведенчески модел, който причинява толкова много проблеми в живота на индивида. Възможно е да намалим нивата на нашите тревоги, като ни накараме да променим начина, по който реагираме на стимулите в нашата среда.
Каква е разликата между когнитивното и поведенческото?
• Когнитивните се отнасят до нашите умствени способности като мислене, разсъждение, памет, изображения и т.н.
• Поведението се отнася до нашите действия и реакции към стимулите, присъстващи в нашата среда.
• Когнитивните терапии се използват за лечение на нашите емоционални и психически проблеми като фобии, тревожност и депресия, като се приема, че нашите погрешни възприятия и стилове на мислене са отговорни за нашето поведение. Тези терапии се опитват да направят промени в нашето мислене и възприятие.
• Поведенческите терапии вярват, че нашите реакции са резултат от ученето и че е възможно да ни научите да се отучаваме и модифицираме поведението си.
• По-добре е да мислите за когнитивните и поведенчески терапии като лежащи разделени на континуум, където когнитивно-поведенческата терапия намира място точно между тези крайности.
