Дъмбел срещу щанга
Както щангата, така и дъмбелите са видове тежести, които хората използват, за да подобрят своята физическа форма и да увеличат мускулната си маса и мускулната си сила. В бодибилдинга както дъмбелите, така и щангите играят важна роля и двете се използват за тонизиране на мускулите на различни части на тялото. И при дъмбелите, и при щангата има предимства и не може да се каже, че нито една от тях не превъзхожда друга. Съществуват обаче очевидни разлики между двата вида тежести, които ще бъдат разгледани в тази статия.
Дъмбел
Дъмбелът е вид свободно тегло, който може да се използва за увеличаване на силата на мускулите и за изграждане на мускулна маса в културизма. Обикновено се използва по двойки с по една гира във всяка ръка. Концепцията за свободни тежести за тренировки с тежести и за подобряване на силата е много стара и предшественикът на съвременните гири се използва в Индия дори преди хиляда години. Тези тежести са използвани от борци и от хора, занимаващи се с други спортове, изискващи сила.
Стандартната гира има къса дръжка с две равни тежести, прикрепени към краищата си. Има както дъмбели с фиксирано тегло, така и регулируеми дъмбели, които позволяват увеличаване на тежестите според нуждите.
Мряна
Ако някога сте виждали състезания по вдигане на тежести по телевизията, знаете какво е щанга. Това е метална пръчка с тежести, прикрепени в краищата си. Дължината на лентата варира между 1,2 метра и 2,4 метра. Централната част на щангата има шарка, за да осигури добро сцепление на щангистите. Мряна трябва да се повдигне с помощта на двете ръце и да се балансира от повдигача. Мрежите са регулируеми, за да позволят добавяне на тежести от двете страни. Тези тежести не се плъзгат, за да наранят повдигача, тъй като остават закрепени чрез яки. Теглото само на щангата е 20 килограма, което е много повече от средното тегло на дъмбелите, използвани от хората.
Каква е разликата между гира и щанга?
• Мряна и дъмбел са два вида свободни тежести, които се използват за увеличаване на силата на мускулите и мускулната маса.
• Дъмбелът е по-малък и по-лек от щангата.
• Мряна има дълга щанга с дължина 2 метра и тегло 20 килограма.
• Мряна трябва да се вдигне с двете ръце, докато упражненията с дъмбел могат да се правят с по една във всяка ръка или с една в едната ръка.
• Дъмбелите са предимно фиксирани тежести, докато щангата позволява повече тежести да бъдат прикрепени към щангата от двата края.
• Дъмбелите позволяват повече движения и по-широк спектър от упражнения от щангата.
• Възможно е да се увеличи силата на една част от тялото с помощта на гири.
• Мрежите са предназначени да вдигат по-голямо тегло от дъмбелите.
