Видео: Разлика между повторения и сетове
2024 Автор: Mildred Bawerman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 08:37
Представители срещу комплекти
Едно цялостно движение на упражнение се нарича повторение (повторения), докато няколко такива повторения съставят набор.
Reps and Sets не са обикновени английски думи, а по-скоро термини, които се чуват по-често във физкултурните салони и сред здравите хора, които говорят за своите упражнения. Тези думи имат голямо значение в света на изграждането на сила, който изисква да се правят физически упражнения с често гири или щанги в ръце. Непознаването на разликата между повторения и сетове може да доведе до това, че човек прави упражнения по грешен начин или продължителност, като по този начин не получава желаните резултати от тях. Тази статия се опитва да подчертае разликите между повторения и сетове, за да премахне всякакво объркване от съзнанието на читателите.
Концепцията за силова тренировка се основава на повторения и сетове. Повторенията са кратка форма на повторения и броят пъти, в които дадено движение се извършва за завършване на упражнението, се нарича брой повторения или повторения. Ако правите бицепсови къдрици с помощта на гира, броят на движенията на ръката нагоре и надолу съставлява повторенията. Така че ръката ви, която се изкачва нагоре и след това слиза, завършва еднократно повторение и от вас се изисква да направите това повторение поне 10-15 пъти наведнъж, за да го направите сет. Така че, ако вашият треньор ви помоли да направите 5 серии от по 10 повторения за период от 30 минути, вие знаете, че трябва да спрете и да направите почивка след 10 повторения, които съставляват единичен сет. Започвате друг сет, който се състои от 10 повторения и така нататък, докато не успеете да направите 5 сета.
Ако правите лицеви опори, броят пъти, когато правите лицеви опори с едно движение, се нарича повторения и пълното упражнение е набор. Определен брой повторения завършват набор. Така че в случай на лицеви опори, ако сте направили 15 наведнъж, се казва, че сте направили набор от 15 лицеви опори. Ако вашият треньор ви е помолил да направите 2 такива сета, може да се наложи да направите още един набор от 15 повторения, преди да напуснете фитнеса. Броят повторения в сета и броят на сетовете, които трябва да направите, зависят от силата на тялото ви, опита ви и целта на силовите тренировки, които имате в ума си.
Каква е разликата между Reps и Sets?
• Едно цялостно движение на упражнение се нарича повторение, докато няколко такива повторения съставят набор.
• По този начин сетът се състои от няколко повторения или повторения.
• Броят повторения, които трябва да направите в сет, зависи от целта ви за силова тренировка и настоящото ви състояние на тялото.
• Фитнес инструкторите препоръчват повторения и сетове на индивиди според силата и целта им.
• Ако правите лицеви опори, броят лицеви опори или цялостни движения, които правите наведнъж, се наричат повторения и пълното упражнение е набор.
Препоръчано:
Разлика между конфликт между роли и напрежение на ролята
Конфликт между роли и напрежение на ролята Всеки човек има редица роли в личния и професионалния си живот. Човек може да трябва да играе номер
Разлика между ЕМП и потенциална разлика
EMF срещу потенциална разлика (електромоторна сила) се използват за описване на два различни параметъра между две точки. Терминът „потенциална разлика“е ге
Разлика между фазовата разлика и разликата в пътя
Фазова разлика спрямо разликата в пътя Разликата във фазата и разликата в пътя са две много важни концепции в оптиката. Тези явления се наблюдават по проблемите на
Разлика между потенциалната разлика и напрежението
Потенциална разлика спрямо напрежение Потенциалната разлика и напрежението са два термина, използвани в инженерството, за да опишат разлика в потенциала в две точки
Разлика между ключовата разлика между металните и неметалните минерали
Ключова разлика - метални срещу неметални минерали Минералът е естествено срещаща се твърда и неорганична съставка с определена химическа формула и