Разлика между CBT и REBT

2024 Автор: Mildred Bawerman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 08:37

Ключова разлика - CBT срещу REBT

CBT и REBT са два вида психотерапия, които се използват широко за лечение на лица, които страдат от психични проблеми. CBT означава Когнитивна поведенческа терапия. REBT означава рационална емоционална поведенческа терапия. CBT трябва да се разбира като общ термин, който се използва за психотерапия. От друга страна, REBT е една от по-ранните форми на психотерапия, която е повлияла на формирането на CBT. Това е ключовата разлика между CBT и REBT. Тази статия се опитва да разясни тези два психотерапевтични метода, като същевременно подчертава разликата.

Какво е CBT?

CBT се отнася до когнитивно-поведенческата терапия. Когнитивно-поведенческата терапия е психотерапевтичен метод, който се използва за лечение на тези, които страдат от психични проблеми. Тази терапия може да се използва при различни психични проблеми. Депресията и тревожните разстройства са два от най-често срещаните проблеми, за които може да се използва тази терапия.

Основната идея на когнитивната поведенческа терапия е, че нашите мисли, чувства и поведение са взаимно свързани. Това обяснява, че начините, по които мислим, чувстваме и се държим, са свързани помежду си. Тук психолозите специално подчертават ролята на нашите мисли. Те вярват, че нашите мисли могат да окажат голямо влияние върху нашето поведение и чувства. Ето защо, когато негативните мисли нахлуят в ума ни; има и поведенчески и емоционални промени в човешкото тяло.

CBT помага на индивида да намали психологическия стрес, който той или тя изпитва, като идентифицира и разбере негативните мисли и поведение. Също така помага на човека да намери алтернативни форми, които ще намалят психологическия стрес и ще подобрят цялостното благосъстояние.

Какво е REBT?

REBT се отнася до рационална емоционална поведенческа терапия. Това е разработено от американския психолог Алберт Елис през 1955 г. Според Елис хората имат различни предположения за себе си, както и за света около тях. Тези предположения се различават значително от един човек до друг. Въпреки това, предположенията, които индивидът има, играят основна роля в начина, по който той действа и реагира в различни ситуации. Тук Елис подчертава, че някои хора имат предположения, които са явно отрицателни и могат да унищожат индивидуалното щастие. Те ги определи като основни ирационални предположения. Например необходимостта да бъдеш добър във всичко, нуждата да бъдеш обичан и нуждата от успех са такива ирационални предположения.

Чрез REBT индивидът се учи как да преодолее такъв емоционален и поведенчески стрес, като разбере ирационалните предположения. За това Елис предлага ABC Model, известен също като ABC техниката на ирационалните вярвания. Има три компонента на това. Те са активиращото събитие (събитието, което причинява дистрес), убеждението (ирационалното предположение) и следствие (емоционалното и поведенческото страдание, което индивидът изпитва). REBT е не само за психични разстройства, но и за да помогне на индивида да постигне целите си и да се справи с трудни ситуации.

Каква е разликата между CBT и REBT?

Определения на CBT и REBT:

CBT: CBT се отнася до когнитивна поведенческа терапия.

REBT: REBT се отнася до рационална емоционална поведенческа терапия.

Характеристики на CBT и REBT:

Срок:

CBT: CBT е общ термин.

REBT: REBT се отнася до специфичен терапевтичен метод.

Поява:

CBT: CBT има своите корени в REBT и CT (когнитивна терапия).

REBT: REBT е предложен от Алберт Елис през 1955 г.

Основна идея:

CBT: Ключовата идея на когнитивната поведенческа терапия е, че нашите мисли, чувства и поведение са взаимосвързани и нашите мисли могат да повлияят на нашето поведение и емоции по негативен начин.

ОГРАНИЧЕНИЕ: Ключовата идея е, че хората имат ирационални предположения, които водят до психологически стрес.

С любезното съдействие на изображението:

1. „Изобразяване на основни принципи на CBT“от Урщат - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] чрез Wikipedia

2. Институт за балансиран живот - Психотерапия в Санта Моника от Bliusa (Собствена работа) [CC BY-SA 4.0], чрез Wikimedia Commons