Разлика между мъртва тяга и румънска мъртва тяга

2024 Автор: Mildred Bawerman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 08:37

Румънски мъртва тяга срещу мъртва тяга

Deadlift е едно от най-популярните упражнения за културизъм, извършвани с помощта на тежести. Мряна се повдига от земята до нивото на изпънати ръце в изправено положение. Смята се, че това упражнение за вдигане на тежести е чудесно упражнение за укрепване на различни мускулни групи на тялото. В Румъния има подобно упражнение по вдигане на тежести, наречено Румънски мъртва тяга, което обърква мнозина, когато започнат да се занимават с това упражнение за изграждане на мускулите си. Тази статия се опитва да открие разликите между Deadlift и румънски Deadlift, за да премахне всички съмнения от съзнанието на начинаещите културисти.

Мъртва тяга

Ако се стремите да станете културист, треньорът или другите книги по културизъм ще ви кажат, че мъртвата тяга е най-важното упражнение за вдигане на тежести заедно с лежанка и клек. Мъртвата тяга се нарича така, тъй като започва с мъртва тежест, която остава неподвижна на земята и индивидът се опитва да я повдигне до нивото на кръста си, като постигне изправена стойка. Deadlift изглежда просто, тъй като трябва само да вдигнете тежестта до кръста си, но всъщност е трудно да се изпълни.

Румънски мъртва тяга

Румънският мъртва тяга (RDL) е вариант на конвенционалния мъртва тяга, който започва от тежестта в ръцете на стоящия индивид и завършва с тежестта надолу до нивото на огънатите бедрата на повдигача. Заслугата да започне тази вариация е на Нику Влад от Румъния и оттук и името на упражнението. Не се изисква да вдигате тежестта от пода, а по-скоро да я свалите от нивото на талията и след това отново. Това е като да огънете гърба си, за да извадите дупетата си и след това да се изправите отново.

Румънски мъртва тяга срещу мъртва тяга

• Deadlift е най-често срещаното упражнение за вдигане на тежести, използвано за изграждане на телесна маса.

• Deadlift е така наречен, тъй като индивидът вдига тежестта от земята до нивото на талията си.

• Румънски мъртва тяга е вариант, който е стартиран от румънеца Нику Влад през 1990 година.

• RDL започва с тежест от пода в ръцете на отделния изправен изправен човек.

• При RDL вдигачът изважда дупето си, докато спуска щангата до основата на крака си и след това се изправя, когато се изправя.

• Фокусът на упражнението в RDL е върху глутеуса и подбедрицата, докато Deadlift набляга на квадрицепсите.