Ключова разлика - Глад срещу жажда
Гладът и жаждата са две чувства, които показват нуждата ни от храна. След като почувствате глад или желание за храна, ще се опитате да задоволите тази нужда, като ядете. Важно е обаче да се знае, че има ясна разлика между глада и глада. Когато сте гладни, ще ядете всичко, за да заситите глада, но изпитвате желание за конкретна храна и тези желания не могат да бъдат задоволени, ако ядете нищо. Това е ключовата разлика между глада и жаждата.
Какво е глад?
Гладът е силно желание или нужда от храна. Гладът може да се отнася и до чувство на слабост или дискомфорт, причинени от липса на храна, заедно с необходимостта от ядене.
Гладът е естествена реакция - това е начинът, по който тялото ви дава да разберете, че се нуждае от енергия. Гладът е свързан с основното намерение на организма за оцеляване; по този начин гладът за храна е вграден в нашите гени. Тъй като гладът е физическо изискване, всеки вид храна може да задоволи глада ви. Но винаги е препоръчително да ядете здравословна и подхранваща храна, когато сте гладни. Когато сте изключително гладни, дори ще ядете храна, която обикновено не харесвате. След като гладът ви е задоволен, ще спрете да ядете.
Гладът е физическо усещане и е свързан със свиване на стомашните мускули. Тези контракции, след като станат тежки, са известни като глад. Някои хора също чувстват симптоми като главоболие и световъртеж, когато са гладни. Тези симптоми също ще изчезнат, когато се хранят.
Какво е Craving?
Жаждата е силно желание за храна. Обикновено изпитвате желание за определен вид храна или напитка. Жаждата не е същото като глада, тъй като апетитът не показва нуждата на тялото ви от енергия. Може да почувствате желание за конкретна храна като шоколад, само един час след като сте се нахранили пълноценно. Следователно гладът не показва нужда от храна и не води до физическа слабост или дискомфорт. Тъй като апетитът не е физиологично усещане, можете да ги контролирате, като ги игнорирате. Ако ги пренебрегнете за около 20 минути, гладът може да изчезне.
Гладът обаче може да бъде предизвикан от хормони, емоции, асоциации и спомени. Например, ако винаги купувате шоколадови бисквитки от определен магазин, преминаването през този магазин може да създаде желание за бисквитки. Бременните жени също изпитват желание за определени видове храни; тези желания често се приписват на хранителни вещества, които са необходими по време на бременност.
Шоколадът и сладкарските изделия, направени от шоколад, обикновено са сред най-добрите храни, за които хората казват, че жадуват. Изследователите са установили, че гладът за определени видове храни е свързан с техните съставки. Например, шоколадът съдържа невротрансмитер фенилетиламин, който има значителна функция в регулирането на освобождаването на ендорфини от организма.
Каква е разликата между глада и желанието?
Вид храна:
Глад: Ще ядете всякакъв вид храна, за да задоволите глада си.
Жажда: Обикновено изпитвате желание за конкретна храна или напитка.
Физиологични изисквания:
Глад: Задоволяването на глада е физиологично изискване.
Жажда: Удовлетворяването на апетита ви не е физическо изискване.
Причина:
Глад: Гладът показва нуждата на тялото ви от енергия.
Жажда: Гладът може да бъде предизвикан от хормони, емоции, асоциации и спомени.
Need vs Want:
Глад: Гладът трябва да бъде задоволен, той не може да бъде пренебрегнат.
Жажда: Гладът може да бъде игнориран; може да накара жаждата да изчезне.
Дискомфорт:
Глад: Гладът може да създаде физически дискомфорт като спазми в стомаха, главоболие и световъртеж.
Жажда: Гладът може да създаде емоционален дистрес, но не и физически дискомфорт.
С любезното съдействие на изображението:
“Шоколадова торта с уиски” от FotoosVanRobin - първоначално публикувана на Flickr като Шоколадова торта с уиски (CC BY-SA 2.0) чрез Commons Wikimedia
„Жена, която яде ябълка“От Алекс - първоначално публикувано на Flickr като Mareike (CC BY 2.0) чрез Commons Wikimedia
