Crunches срещу Situps
Повечето от хората с наднормено тегло смятат, че е най-трудно да се премахне плочката около корема, за да се върне във форма. Две упражнения за корем, които се препоръчват, за да се отървете от мазнините около корема, се наричат хрущяли и ситупи. Повечето хора, които желаят да губят мазнини и изграждат коремни мускули или пословичните шест пакета корема, не знаят разликите между хрускането и ситупите и мнозина дори мислят, че са еднакви. Това обаче не е вярно и тази статия се опитва да подчертае разликите между тези два различни комплекта упражнения, предназначени да се отърват от коремните мазнини.
Хрускане
Легнете на твърда повърхност или постелка по гръб и с колене, свити на 90 градуса и леко раздалечени, здраво стъпили на пода. Опитайте се да повдигнете главата и врата, докато усетите контракции в коремните мускули. Дръжте ръцете си върху гърдите. Гърбът ви винаги докосва пода и не си тръгва, ако за момент, докато правите хрускане. Човек може да постави ръцете си зад врата, за да има някаква опора в началото.
Коремни преси
Ситуациите са друго чудесно упражнение за привеждане на корема във форма. Седенето е малко по-стресиращо от хрускането. Първоначалната поза на човек, който прави седнало положение, е точно такава, каквато е в случай на смачкване с крака на пода и колене, свити на 90 градуса. Дръжте ръцете си на земята, сочещи към краката. Сега вдигнете рамото и торса си, за да се опитате да го накарате да докосне бедрата ви. За да завършите седенето, трябва да се върнете в изходна позиция.
Crunches срещу Situps
